Философия «Zen», которая утверждает, что внутри каждого человека есть интуитивная мудрость; это одновременно и то, чем мы являемся — наша истинная природа, проявляющаяся с каждым моментом, и то, что мы делаем — дисциплинированная практика, с помощью которой мы можем реализовать радость бытия.
Основное правило этого образа жизни, в котором осознанность и самоанализ имеют огромное значение, заключается в том, чтобы воплотить интуитивную мудрость внутри нас в жизнь.
Почти невозможно попытаться изложить смысл этой древней и всеобъемлющей философии в нескольких предложениях.
На практике это будет более лаконично и легко объяснимо. Так же, как и «Zen».
Теперь перестаньте стараться интеллектуально овладеть чем-то огромным и безграничным, гораздо большим, чем может постичь рациональный ум.
Просто вдыхайте с полным осознанием. Почувствуйте дыхание. Оцените это в полной мере. Теперь выдохните, медленно, с таким же осознанием. Отдайте всё; не держитесь ни за что. Вдыхайте с благодарностью, выдыхайте с любовью. Получаем и предлагаем — вот что мы делаем каждый раз, когда вдыхаем и выдыхаем. Делать это с осознанностью, на регулярной основе — это и есть преобразующая практика, которую мы называем «Zen».
Эта простая, но глубокая практика может освободить нас от оков прошлого и будущего, а также от самонавязанных и лишающих свободы препятствий, которые мы возводим вокруг того, что ошибочно считаем своей индивидуальной и неизменной личностью.
Итак, как мы можем шаг за шагом внедрить «Zen» в нашу повседневную жизнь?
самонавязанные и лишающие свободы преграды, которые мы возводим вокруг того, что ошибочно считаем своей индивидуальной и неизменной личностью. Итак, как мы можем шаг за шагом внедрить «Zen» в нашу повседневную жизнь?
Упрощайте.
Если что-то не является необходимым, вы, вероятно, можете жить без этого. Оставьте все, что кажется вам ненужным и тяготит вас. Избавьтесь от бремени в вашем доме, в ваших шкафах, в среде, в которой вы живете, от всего, что, по вашему мнению, является лишним в вашей жизни. И поэтому жить просто — значит максимально освободить свою жизнь от ненужных и незначительных вещей, чтобы освободить место для необходимых.
Не торопитесь.
Что бы вы ни делали, делайте это спокойно и с расстановкой. Вы можете выполнять одну работу за раз, но вы также можете поторопиться с выполнением этой работы. Вместо этого не торопитесь и делайте все постепенно. Действуйте обдуманно, а не поспешно и хаотично.
Если вы будете действовать сосредоточенно и не спеша, вы будете лучше понимать, что вы делаете, и получите новое напутствие от каждого своего действия.
Выделите время для медитации.
Только чистый разум может находиться в настоящем моменте.
Медитации помогают нам успокоиться, очищая наш разум.
«Zazen», одно из основных направлений философии «Zen», — это практика сидячей медитации; способ почувствовать целостность живой, тонкой и взаимосвязанной природы всего живого. На самом деле, это также очень важно для развития способности адаптировать состояние спокойствия к различным видам деятельности в повседневной жизни.
Будьте в ладу со своими мыслями.
Наш непрекращающийся разум и наше тело, пытающееся за ним угнаться, могут заставить нас чувствовать себя постоянно вращающимся колесом в хаотичной рутине.
Согласно учению «Zen», заставлять разум остановиться является неразумным.
Мы просто должны оставить все как есть. Когда вы оставляете все как есть, мысли не задерживаются в вашей голове надолго, и как гласит философия «Zen», они приходят, так же как и уходят. Помните также: «Когда разум спокоен, он проясняется».
—themagger/ @informavoreffect
Прислушивайтесь к своему телу и эмоциям, к тому, что происходит внутри вас.
Сядьте в месте, где вам комфортно и спокойно, и наблюдайте за тем, как приходят и уходят мысли, плавающие в вашем сознании. Спокойный разум понимает, что каждая мысль приходит и уходит, он дает вам большую способность ориентироваться в хаосе, не давая вам растеряться.
Вы можете сосредоточиться на этом состоянии во время медитации «Zazen».
Будьте естественны.
Человек — творение природы. Естественное — это все, что свободно от имитации и не содержит искусственности. Наблюдайте за своими мыслями, чувствами, словами и тем, что вы едите. Если есть что-то, чего, по вашему мнению, не должно быть, значит, оно вам не принадлежит. Избавьтесь от этого. Познакомьтесь со своей собственной натурой.
Определите приоритеты.
Ни один закон не говорит, что для вас должно быть на первом месте, но вы должны подумать о том, что наиболее важно для вашей жизни, и полностью освободить место для этого момента и ваших приоритетов, убрав менее важные вещи.
Когда вы находитесь со своими близкими, сосредоточьтесь только на них. Просто кушайте, пока вы едите.
Не позволяйте событиям дня или беспокойству о будущем запутать ваш разум и отвлечь вас от того, что действительно важно для вас.
Сделайте что-нибудь приятное для других.
Делиться, помогать, улыбаться и быть добрым — такое поведение делает вас — и окружающих вас людей — счастливыми. Скромность, отсутствие высокомерия и бескорыстие — это добродетель и источник счастья. Ведь когда вы благоустраиваете свою душевную жизнь, ваше окружение тоже становится лучше.
Ведите себя с любовью и состраданием.
Мы живем в эгоистичном, конкурентоспособном и агрессивном мире. Сегодняшние условия требуют от нас такого поведения по отношению к окружающим, а иногда и к самим себе. Но у нас всегда есть право выбора.
Во-первых, относитесь к себе с добротой, поддержкой, заботой и пониманием, как вы бы относились к любимому человеку. Всегда относитесь к себе с любовью и милосердием. Благодаря любви-доброте и практике осознанности вы сможете установить более глубокие отношения как с собой, так и с другими.
Живите настоящим моментом в полной мере, проявляя внимательность, осознанность, сочувствие и любовь.
Чем лучше вы становитесь, тем лучше становится жизнь.
Будьте открыты для изменений и преобразований.
Если в вашей жизни есть вещи, которые вы хотите изменить, вам следует приложить к этому усилия. Трудно менять привычки и ломать образ мыслей, но нельзя ожидать других результатов, делая одни и те же вещи.
Философия «Zen» — это не система верований, в которую человек превращается. Здесь нет догмы или доктрины. «Zen» — это непосредственный опыт того, что мы можем назвать конечной реальностью или истиной, но при этом нет ничего отдельного от обыденного, относительного. Этот непосредственный опыт — наше неотъемлемое право.
Один из очевидных ответов — с помощью «Zen». Не обязательно «Zen Buddhism», а именно «Zen» в широком смысле — однонаправленный осознанный образ мыслей; дисциплинированная жизнь, отличающаяся простотой и естественностью в противовес надуманной и искусственной; жизнь, сострадательная к нашему собственному благополучию и благополучию всего мира, а не эгоцентричная и агрессивная. Одним словом, жизнь в гармонии с естественным порядком вещей, а не в постоянном конфликте с ним».
—Thich Nhat Hanh